|
MASAŻ ROLUJĄCY POWIĘZI WEDŁUG METODY LIEBSCHERA & BRACHT
BRACHT ROLAND P. BRACHT L. wydawnictwo: VITAL, 2023, wydanie Icena netto: 44.40 Twoja cena 42,18 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Masaż rolujący powięzi według metody Liebschera &
Bracht
Skutecznie pokonaj przewlekły ból bez
drogich terapii, leków i operacji
Terapia bólu metodą
Liebscher & Bracht – masaż rolujący powięzi
Wielu osobom cierpiącym z powodu bólu można
pomóc, a nawet same mogą sobie pomóc. Przede
wszystkim mogą stosować skuteczne i dające trwałe efekty terapie,
oparte na wiedzy o rzeczywistych przyczynach bólu, czyli
masaż rolujący powięzi. Niestety i ta wiedza, i te terapie są jeszcze
zbyt mało rozpowszechnione. Dlatego powstała ta książka,
która opisuje terapię bólu metodą Liebscher
& Bracht. Za pomocą opisanej w niej terapii bólu
metodą Liebscher & Barcht u około 90 procent
pacjentów już podczas pierwszej sesji ćwiczeń następuje
wyraźne zmniejszenie bólu. Dzięki tak zwanemu rozciąganiu
zacieśnień mięśniowo-powięziowych, które pacjent wykonuje
samodzielnie, efekt ten można wzmocnić i utrwalić. Warianty tych
skutecznych ćwiczeń znajdziesz w niniejszej książce.
Ból mięśni,
stawów i kości – co tak naprawdę nas boli?
Dlaczego masaż rolujący powięzi jest skuteczny?
Jako osoba odczuwająca ból wiesz, czym on jest, jak cię
dręczy, jak bardzo wpływa na jakość twego życia. W tych doświadczeniach
nie jesteś odosobniony. Co tak naprawdę nas boli? Boleć mogą plecy,
głowa i kark, biodra, barki i kolana, łokcie, nadgarstki i palce rąk,
staw skokowy, stopa i palce u nóg. Dolegliwości takie mogą
występować w każdym miejscu organizmu. Bólom
pleców często towarzyszą uszkodzenia, takie jak zwyrodnienie
stawów kręgosłupa, uszkodzenia krążków
międzykręgowych, zwężenie kanału kręgowego oraz stany zapalne.
Ból mięśni, stawów i kości powoduje więc nie
tylko wielkie osobiste cierpienie. Stanowi też ogromne obciążenie
finansowe dla osób dotkniętych takimi dolegliwościami.
Poprzez tę książkę otrzymujesz bezpłatne i skuteczne techniki
pokonywania bólu.
Czy wiesz, że
nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują ból?
Większość bólów nie jest
powodowana przez urazy, uszkodzenia czy zużycie organizmu.
Ból powstaje na skutek nadmiernego naprężenia rozciągającego
mięśnie, czyli tak zwane skrócenie powięzi. Te nieprawidłowe
napięcia mięśniowo-powięziowe objawiają się jako bóle
alarmowe. Takie dolegliwości można łatwo i szybko usunąć, jeśli wiesz,
w jaki sposób powstają. Korzystając z tej książki, nigdy nie
dopuścisz do przewlekłego bólu. Pokonasz go już po sygnałach
ostrzegawczych, które wysyła ci organizm. W metodzie
Liebscher & Bracht stosuje się osteopresurę, aby skorygować
nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe. Opisane w niniejszej
książce ćwiczenia uwalniające od bólu są łatwe, a przede
wszystkim skutecznie niwelują napięcia.
Kto może
korzystać z masażu rolującego powięzi – metoda Liebscher
& Bracht?
Metoda Liebscher & Bracht działa w ponad 90 procentach
przypadków. Program samopomocy opisany w tej książce jest w
zasadzie odpowiedni dla każdego. Istnieje wystarczająco dużo opcji do
wykorzystania tej terapii bólu.
Metoda Liebscher
& Bracht pomoże ci:
– zapobiec
powstawaniu bólu chronicznego;
– wesprzeć
wszelkie ćwiczenia, masaże i terapie powięzi, wykonywane przez
fizjoterapeutów lub samodzielne;
– zadbać o
kondycję i zdrowie fizyczne;
– zwiększyć
giętkość i uaktywnić różne partie ciała;
– przyspieszyć
ustąpienie powysiłkowego bólu mięśni (potocznie
„zakwasów”);
– szybko i
skutecznie zrelaksować się.
Jaki masaż rolujący
powięzi i jakie ćwiczenia wybrać na jakie dolegliwości?
W przypadku każdego rodzaju bólu i ograniczeń ruchowych lub
bólu mięśni, stawów i kości sam dobierzesz
odpowiedni masaż rolujący powięzi, a przede wszyskim ćwiczenia
uwalniające od bólu. Opisane techniki działają też w
przypadku bólów, których przyczyną są
urazy i stany zapalne. Nawet w fibromialgii, reumatyzmie części
miękkich, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa
(chorobie Bechterewa) czy innych chorobach reumatycznych możesz
skutecznie wpływać na eliminację bólu. W książce znajdziesz
tabelę z rodzajami bólu oraz technikami, które
pomogą ci pozbyć się bólu.
Masaż rolujący
powięzi i ćwiczenia uwalniające od bólu – metoda
Liebscher & Bracht
Program uwalniania od bólu oferuje dokładnie to, czego
potrzebuje twój organizm. Poprzez ćwiczenia i rolowanie
twoje powięzi będą znów elastyczne, a ćwiczenia zapewnią
regularny ruch, a przede wszystkim ulgę w bólu. Podczas
masażu rolującego powięzi skrócone, zanieczyszczone i
nieelastyczne pasma tkanki łącznej (powięzi) zostaną rozwałkowane
poprzez stały ucisk. Można to sobie wyobrazić jako mokrą gąbkę,
która najpierw leży zatkana brudem, a następnie zostaje tak
ugnieciona, że brud rozluźnia się i może zostać wypłukany. Pozbędziesz
się nie tylko bólu, ale też zrelaksujesz się.
Przedmowa
13
CZĘŚĆ I PODSTAWY
Ból
19
Terapia bólu metodą Liebscher & Bracht 20
Nieprawidłowe napięcia mięśniowo-powięziowe powodują
ból 20
Dla kogo odpowiedni jest ten program samopomocy? . 21
Rozwiązania zamiast strategii unikania 22
Ruch to podstawa 23
Wszystko musi płynąć 24
Jednostronność i brak ruchu – przyczyna
bólu 24
Fascynująca powięź 25
Tkanka łączna spełnia wiele funkcji 26
Powięź a przemiana materii . 27
Giętkość powięzi i mięśni . 28
Ruch ma kluczowe znaczenie 28
Masaż rolujący powięzi i ćwiczenia uwalniające od
bólu 29
Skąd się bierze ból? 30
Kiedy grozi zużycie . 31
Ruch, który mógłby zaszkodzić, boli . 31
Brak ruchu prowadzi do skrócenia mięśni i powięzi
32
Zacieśnienia mięśniowo-powięziowe . 33
Trzy stadia bólu . 34
Pierwsze stadium: ból z przeciążenia . 34
Drugie stadium: ból alarmowy 35
Trzecie stadium: ból wskutek uszkodzenia 36
Leczyć bóle – ale jak? . 37
Sukcesy różnych podejść terapeutycznych . 38
Rozpoznanie współzależności 39
Dwanaście błędnych poglądów na temat
bólu . 41
Program wolności od
bólu 49
Znormalizowanie napięć mięśni i powięzi,
nowe zaprogramowanie mięśni 49
Ciepło jako środek doraźny na sytuacje ostre 49
Zredukowanie nadmiernego napięcia mięśni 50
Zainstalowanie zdrowych programów odprężenia
mięśni . 50
Pośrednio działające czynniki nasilające ból . 51
Rzut oka na całość . 52
Dostosuj swoje warunki życiowe . 52
Zwracaj uwagę na odżywianie . 53
Przyjrzyj się swemu bezpośredniemu otoczeniu . 54
Rola psychiki 55
CZĘŚĆ II PRAKTYKA
PROGRAM SAMOPOMOCY W PRZYPADKU BÓLU
Natychmiastowa pomoc w
ostrych przypadkach: zastosowanie ciepła . 59
Co należy brać pod uwagę podczas stosowania ciepła 59
Kiedy ciepło nie działa 60
Nie stosuj ciepła w stanie zapalnym 60
Jak złagodzić ból ciepłem . 61
Prysznic czy wanna . 61
Odpowiednia temperatura 61
Aromaty wzmagają działanie . 62
Masaż rolujący powięzi .
65
Jak działa masaż rolujący powięzi . 65
Bezpieczeństwo podczas samoleczenia . 66
Liczne, pozytywne dla zdrowia, skutki uboczne 66
Jak stosować masaż rolujący powięzi 67
Leczenie bólu 68
Jako uzupełnienie terapii bólu metodą Liebscher &
Bracht . 68
Poprawa samopoczucia . 69
Na co zwracać uwagę podczas masażu rolującego powięzi 69
Czas trwania masażu . 70
Pora dnia i zapewnienie spokoju . 70
Wykorzystanie siły przyzwyczajenia 70
Odpowiedni wariant dla każdego 71
Właściwe dozowanie ucisku 71
Odpowiednie narzędzie rolowania dla każdego . 71
Indywidualne otoczenie 72
Technika rolowania (przetaczania) 73
Ćwiczenie czyni mistrza 74
Wskazówki dotyczące optymalnej redukcji
bólu . 74
Masaż rolujący powięzi w
praktyce 77
Masaż powięzi, strefa 1: twarz i sklepienie czaszki . 77
Masaż powięzi, strefa 2: twarz i żuchwa 79
Masaż powięzi, strefa 3: szyja i kark 81
Masaż powięzi, strefa 4: brzuch . 83
Masaż powięzi, strefa 5: górna część
pleców 85
Masaż powięzi, strefa 6: dolna część pleców 87
Masaż powięzi, strefa 7: bark 89
Masaż powięzi, strefa 8: ramię 92
Masaż powięzi, strefa 9: przedramię i dłoń 94
Masaż powięzi, strefa 10: przednia strona uda . 97
Masaż powięzi, strefa 11: boczna strona uda . 100
Masaż powięzi, strefa 12: pośladki 102
Masaż powięzi, strefa 13: tylna strona uda 104
Masaż powięzi, strefa 14: podudzie . 106
Masaż powięzi, strefa 15: stopa . 108
Ćwiczenia uwalniające od
bólu . 111
Jak działają ćwiczenia uwalniające od bólu . 111
Zwiększenie giętkości mięśni i powięzi 112
Poprawa zdolności fizycznych . 112
Stać się znowu „całością” . 112
Jak stosować ćwiczenia uwalniające od bólu . 113
Usuwanie bólów i napięć 113
Poprawa elastyczności . 114
Zwiększenie sprawności 114
Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń uwalniających od
bólu . 114
Poruszać się powoli i świadomie 115
Unikanie urazów 116
Prawidłowe dozowanie bólu 116
Weź za siebie odpowiedzialność 117
Trzy kroki ćwiczeń uwalniających od bólu 118
Ćwiczenia uwalniające od
bólu w praktyce 120
Ćwiczenie nr 1: oczy . 120
Ćwiczenie nr 2: szczęka 123
Ćwiczenie nr 3: kark . 124
Ćwiczenie nr 4: kręgosłup 126
Ćwiczenie nr 5: przepona . 128
Ćwiczenie nr 6: pośladki . 129
Ćwiczenie nr 7: bark i plecy 132
Ćwiczenie nr 8: górna część klatki piersiowej 133
Ćwiczenie nr 9: brzuch . 136
Ćwiczenie nr 10: przednia część barku 138
Ćwiczenie nr 11: prostownik (mięsień trójgłowy)
ramienia 139
Ćwiczenie nr 12: zginacz nadgarstka . 142
Ćwiczenie nr 13: tylna część nogi . 144
Ćwiczenie nr 14: przednia część uda . 148
Ćwiczenie nr 15: łydki 152
Jaki masaż rolujący i jakie ćwiczenia na jakie dolegliwości? .
155
Zakończenie 159
To jest w twoich rękach . 159
Więcej informacji 163
Podziękowania . 165
Słowniczek 167
175 stron, Format:
14,5 x 20,5 cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|