wprowadź własne kryteria wyszukiwania książek: (jak szukać?)
Twój koszyk:   0 zł   zamówienie wysyłkowe >>>
Strona główna > opis książki
English version
Książki:

polskie
podział tematyczny
 
anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

o księgarni

koszty wysyłki

kontakt

Cookies na stronie

 
Szukasz podpowiedzi?
Nie znasz tytułu?
Pomożemy Ci, napisz!


Podaj adres e-mail:


możesz też zadzwonić
+48 512 994 090

RECEPTA NA PROKRASTYNACJĘ 21 SPRAWDZONYCH TAKTYK BUDOWANIA DOBRYCH NAWYKÓW


ZAHARIADES D.

wydawnictwo: SENSUS, 2021, wydanie I

cena netto: 39.90 Twoja cena  37,91 zł + 5% vat - dodaj do koszyka

Recepta na prokrastynację

21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków


Naucz się, jak nie zwlekać z aktywnością, szybko podejmować działanie i robić więcej w krótszym czasie!

Czy często cierpisz z powodu prokrastynacji? Czy zdarza Ci się, że z trudem przekonujesz się do rozpoczęcia pracy nad ważnymi projektami? Czy pozwalasz na to, by lista zadań do wykonania rozrastała się do takich rozmiarów, że masz wrażenie przytłoczenia i dopada Cię stres?

Jeśli tak, to musisz sięgnąć po prosty środek: Receptę na prokrastynację.

Wyobraź sobie, że pękająca w szwach lista zadań w mgnieniu oka się kurczy. Wyobraź sobie, że błyskawicznie oceniasz sytuację i ustalasz, którym projektom przyznać priorytet. Wyobraź sobie, że codziennie kończysz pracę i masz jeszcze mnóstwo wolnego czasu!

W Recepcie na prokrastynację znajdziesz sprawdzone techniki umożliwiające znieczulenie się na impuls prokrastynacji. Poznasz przyczyny zwlekania z rozpoczęciem pracy. Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak zastosować zawarte tu rady w życiu osobistym i zawodowym, dzięki czemu niektóre skłonności uda Ci się zdusić w zarodku. Ten zwięzły i treściwy poradnik pomoże Ci poskromić Twojego wewnętrznego hamulcowego, przez którego odkładasz obowiązki, projekty i aktywności. Podejmiesz konsekwentne działania, które katapultują Twoją produktywność na nieznane wcześniej poziomy!

Damon Zahariades uważa siebie za korporacyjnego uchodźcę. Na bazie osobistych doświadczeń stał się ekspertem w dziedzinie zarządzania czasem i własną wydajnością. W wolnych chwilach wspomaga rozwijające się firmy umiejętnościami z dziedziny copywritingu. Jest autorem lubianych książek, w tym kilku bestsellerów Amazona. Mieszka w południowej Kalifornii.

Prezent dla Ciebie 9

Inspirujące cytaty (dotyczące prokrastynacji) 10

Wprowadzenie: czym jest prokrastynacja? 11

Prokrastynacja zdefiniowana 12
Cele długoterminowe versus natychmiastowa gratyfikacja 13
Frapujący efekt podjęcia działania 14

Moje życie osoby cierpiącej na chroniczną prokrastynację 15

Co się stało, gdy pozbyłem się nałogu 17

Cena prokrastynacji 18

Koszt osobisty prokrastynacji 19

Czego się dowiesz z tej książki 23

Zrób pierwszy krok reszty swojego życia 25

Jak osiągnąć największe korzyści z lektury tej książki 26

CZĘŚĆ I. Z CZEGO BIERZE SIĘ PROKRASTYNACJA

Strach przed porażką 30

Jak pokonać strach przed porażką 31

Strach przed sukcesem 33

Jak pokonać strach przed sukcesem 34

Perfekcjonizm 36

Jak przezwyciężyć perfekcjonizm 37

Przytłoczenie 39

Jak poradzić sobie z wrażeniem przytłoczenia 40

Lenistwo 42

Jak przegnać lenia 43

Nuda 45

Jak pokonać nudę 46

Niechęć do ciężkiej pracy 48

Jak pokonać niechęć do ciężkiej pracy 49

Negatywne nastawienie 51

Jak zagłuszyć wewnętrznego krytyka 52

Niska tolerancja 54

Jak pokonać LFT 55

Jak (lub od czego) zacząć - niepewność 57

Jak rozwiać mgłę niepewności 58

Niezdolność decyzyjna 60

Jak przełamać brak zdecydowania 61

Alternatywy obiecujące szybką gratyfikację 63

Jak się uodpornić na krótkoterminową gratyfikację 64

Brak natychmiastowych konsekwencji bezczynności 67

Pop quiz: czy jesteś notorycznym prokrastynatorem? 69

Czy jesteś nagminnym prokrastynatorem? 70
Co dalej? 72

CZĘŚĆ II. 21 SPOSOBÓW NA POSKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO HAMULCOWEGO

Technika nr 1: najpierw zjedz żabę 75

Technika nr 2: znaczenie pierwszych 10 minut 77

Technika nr 3: nagradzanie 79

Technika nr 4: wypełnij planer 82

Technika nr 5: priorytety zadań i projektów 84

O ustalaniu codziennych priorytetów 85

Technika nr 6: skrócenie listy codziennych zadań 87

Notatki z autorskiego eksperymentu 88

Technika nr 7: zastosuj prawo Parkinsona 90

Technika nr 8: niech ktoś ustala Ci terminy 92

Jak przekonać innych do wyznaczenia Ci terminów 93

Technika nr 9: wykorzystaj naturalne dzienne przypływy energii 95

Jak określić szczyty poziomu energii 95

Technika nr 10: partner odpowiedzialności 97

Technika nr 11: małe kroki 99

Technika nr 12: unikaj nudnej pracy (zawsze, gdy to możliwe) 103

A jeśli nie możesz uniknąć nudnej pracy... 105

Technika nr 13: usuń przeszkody z otoczenia 106

Technika nr 14: pozbądź się cyfrowych zakłóceń 108

Technika nr 15: grupuj w bloki 111

Technika nr 16: wyeliminuj jak najwięcej niepotrzebnych zadań 114

Technika nr 17: skupienie na pojedynczym zadaniu 117

Jak stać się jednozadaniowcem 118

Technika nr 18: zmień negatywne nastawienie 120

Technika nr 19: ogranicz swoje możliwości do jednej 123

Technika nr 20: zrozum, dlaczego zwlekasz 126

Jak rozpoznać osobiste wyzwalacze 127

Technika nr 21: co tydzień weryfikuj cele 128

Technika dodatkowa nr 1: zwiąż pokusę 130

Jak stworzyć system wiązania pokus 131

Technika dodatkowa nr 2: używaj mechanizmów motywacji 133

Technika dodatkowa nr 3: wybacz sobie 136

Badania naukowe sugerują, że wybaczanie ma kluczowe znaczenie dla zwalczenia prokrastynacji 137
Wniosek: wybacz sobie 138
Co dalej... 138

CZĘŚĆ III. KIEDY PROKRASTYNACJA POMAGA CI W PRACY

Sztuka aktywnej prokrastynacji 141

Jak aktywna prokrastynacja zwiększa produktywność 142
Dodatek: odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące pokonania prokrastynacji 144

Końcowe przemyślenia 149

Czy podobała Ci się moja książka? 152

O autorze 155

Inne książki Damona Zahariadesa 157

Podkręć swoją produktywność 161

Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej 161
Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian? 164
Nawyk 1. Wstawaj wcześnie 166
Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu 169
Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas 170
Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu 172
Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami 174
Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj 178
Nawyk 7. Bądź nieosiągalny 182
Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20 186
Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą 190
Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz 194
Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie 198
Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność 201

208 stron, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

 
Wszelkie prawa zastrzeżone PROPRESS sp. z o.o. www.bankowa.pl 2000-2021