English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Ironman

24 tygodnie przygotowań do triatlonu długodystansowego

Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to!

Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? Jeśli tak, powinieneś spróbować osiągnąć jeszcze wyższy poziom. Z tą książką pokonasz kolejne bariery i ograniczenia własnego organizmu. Pamiętaj o tym, by trenować pod okiem odpowiedzialnych, doświadczonych szkoleniowców.

Podziękowania (4)
Przedmowa (5)
Wstęp (7)

Rozdział 1. Podstawowe zasady związane z zawodami Ironman (10)
Rozdział 2. Sprawdzian możliwości organizmu oraz zagadnienia związane z tętnem (15)
Rozdział 3. Terminologia wykorzystywana w naszym programie oraz kwestie techniczne dotyczące treningów (26)
Rozdział 4. Trening siłowy (41)
Rozdział 5. Faza adaptacji, tygodnie 1. - 6. (48)
Rozdział 6. Baza aerobowa, tygodnie 7. - 12. (73)
Rozdział 7. Faza przygotowania specyficznego do zawodów Ironman, tygodnie 13. - 18. (100)
Rozdział 8. Faza bezpośredniego przygotowania startowego, tygodnie 19. - 24. (126)
Rozdział 9. Grafik treningów (146)
Rozdział 10. Tydzień poprzedzający zawody Ironman (159)
Rozdział 11. Porady żywieniowe dla zawodników Ironman (167)
Rozdział 12. Dodatkowe źródła informacji (175)

O autorach (176)

184 strony, oprawa miękka