|
JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ OD 5 KILOMETRÓW DO MARATONU
FITZGERALD M. HUDSON B. wydawnictwo: SEPTEM, 2016, wydanie Icena netto: 41.89 Twoja cena 39,80 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Jak biegać szybciej
Od 5 kilometrów do maratonu
Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z
biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy
wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok
po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały
dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie
wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W
opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z
najlepszych szkoleniowców na świecie.
Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach
długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak
opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie
warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że
najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii,
formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić
własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Podziękowania (6)
Przedmowa (7)
Wstęp. Każdy biegacz potrzebuje (zamienić się w) trenera (9)
1. Bieganie adaptacyjne (19)
2. Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym (35)
3. Rozwijanie bazy aerobowej (59)
4. Trening mięśni (87)
5. Trening wytrzymałości specyficznej (113)
6. Samoocena (133)
7. Tworzenie planu treningowego (157)
8. Trening w praktyce (189)
9. Co robić, by z roku na rok uzyskiwać coraz lepsze wyniki? (207)
10. Samodzielne planowanie własnych treningów (227)
11. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
(235)
12. Plany treningowe biegania adaptacyjnego (261)
312 stron, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|