English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie

Tęsknota za harmonią między światem zewnętrznym i wewnętrznym jest jednym z najdawniejszych, najtrwalej zakorzenionych ludzkich pragnień. Od tysiącleci ludzie próbują znaleźć w swoim życiu sens
i równowagę, czyli po prostu żyć szczęśliwie. Osiągnięcie tego stanu nie jest łatwe, zwłaszcza dziś, gdy całe społeczeństwa cierpią na ustawiczny brak czasu, a przemęczenie i wypalenie towarzyszą nam jak cień. A jednak warto zawalczyć o swój własny kawałek raju — a przede wszystkim uświadomić sobie, że klucz do niego leży w naszym własnym umyśle, że praktycznie zawsze mamy go w zasięgu ręki.

Ta książka powstała po to, żeby wskazać Ci drogę do skrytki, w której leży klucz do Twojego szczęścia.

Jej autorka omawia tu kilka najważniejszych obszarów mających wpływ na dobrostan psychiczny każdego człowieka i podpowiada, jak poradzić sobie ze smokami strzegącymi dostępu do klucza. Te smoki to nieumiejętność opanowania stresu w pracy i życiu prywatnym, brak kontaktu z własnymi potrzebami i brak akceptacji siebie, niewłaściwa autosugestia, stawianie przed sobą nierealistycznych celów i kompletne zaniedbanie relaksu. Na szczęście wszystkie te problemy można rozwiązać, a konkretne propozycje ćwiczeń zdecydowanie ułatwiają cały proces. Jeśli czujesz, że Twoje życie zboczyło na niewłaściwe tory, koniecznie przeczytaj tę książkę!

Ewa W. Żurczak — psycholog, trener rozwoju osobowości i kompetencji. Terapeutka i założycielka “Centrum Mogę” Instytutu Rozwoju i Psychoterapii. W pracy terapeutycznej korzysta z wielu nurtów psychologicznych. Zajmuje się także problemami pracowników korporacyjnych w obszarze komunikacji, motywacji, zarządzania oraz psychologią stresu. W 2012–2013 prowadziła badania psychologiczne dotyczące wpływu stresu w pracy oraz sposobów radzenia sobie ze stresem na wypalenie zawodowe u handlowców.

Wstęp (5)

Rozdział 1. Stres w życiu i pracy (11)

• Czy życie bez stresu jest możliwe? (11)
• Dlaczego unikanie stresu jest nieefektywne? (14)
• Koncentracja na zadaniu to mniej stresu (18)
• Stres jako mobilizacja do działania (20)
• Jak poradzić sobie z odczuwaniem stresu? (22)
• Nowa praca źródłem stresu (23)
• Jak zmniejszyć poziom odczuwanego stresu w nowej pracy? (26)

Rozdział 2. Relacje z samym sobą (31)

• Daj sobie prawo do błędów (31)
• Pozwól innym popełniać błędy (32)
• Poczucie własnej wartości (34)
• Wiara we własne siły (37)
• Akceptacja siebie (37)
• Akceptacja trudnych sytuacji (39)
• Jak dowiedzieć się więcej o sobie - introspekcja (40)
• Dlaczego nie chce nam się działać? (43)
• Nie zdejmuj odpowiedzialności z innych (47)
• Nie muszę wiedzieć wszystkiego (49)
• Profesjonaliści się douczają, a laicy uważają, że wiedzą wszystko (50)
• Potrzeba samorealizacji (51)

Rozdział 3. Autosugestia a nasze emocje (55)

• Autosugestia - uważaj, co do siebie mówisz, bo może się okazać, że słuchasz (55)
• Czy autosugestia pozytywna to oszukiwanie siebie? (57)
• Szczęście to poczucie harmonii (59)
• Nasze emocje (62)
• Inteligencja emocjonalna (64)

Rozdział 4. Stawiaj realne cele (67)

• Czym jest dla Ciebie sukces? (68)
• Własny Plan Działania (69)
• Jak poprawić swoją skuteczność? (70)
• Wyznaczanie celów (74)

Rozdział 5. Relaks (77)

• Sprawdź, co Cię relaksuje (77)
• Muzykoterapia (79)
• Aromaterapia (81)
• Czas na relaks (82)
• Nie zawsze trzeba się spieszyć (83)
• Wizualizacja (84)
• Czasem trzeba się zatrzymać (87)
• Wybieram to zostawić (87)
• Dziesięć rzeczy, które dobrze jest dla siebie zrobić (89)

Podsumowanie (93)

104 strony, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka