English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Yin Joga

Najspokojniejszy trening świata

Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej.

Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnia, na jakie sposoby ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie.

Spokojny trening – zrelaksowane ciało.

Przedmowa   
Słowo wstępne     
Podziękowania     
Wstęp    

Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi 
Yin i yang    
Tkanki yin i tkanki yang     
Teoria ćwiczenia   
Początkowe yin     
Taoistyczna joga  
Współcześni yinowcy  

Rozdział drugi: Praktyka yin jogi   
Jak ćwiczyć yin jogę    
Intencja i uwaga     
Poruszanie energii   

Rozdział trzeci: Asany yin jogi 
Anahatasana   
Bananasana    
Gąsienica   
Kot ciągnący swój ogon  
Kucanie na palcach   
Kucki     
Kwadrat           
Łabędź i Śpiący Łabędź       
Motyl    
Półmotyl   
Pozycja Dziecka      
Rozciąganie (Ważka)    
Rozciąganie kostek   
Sarna     
Sfinks i Foka      
Siodło        
Skręt w pozycji leżącej 
Smoki   
Szczęśliwe Dziecko   
Sznurowadło     
Ślimak     
Wielbłąd     
Zwisanie    
Żaba   
Shavasana    
Pozycje yin jogi dla górnych części ciała 

Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi   
Proste przejście początkującego   
Przejście dla kręgosłupa     
Przejście dla bioder   
Przejście dla nóg   
Przejście dla barków, ramion i nadgarstków  
Przejście dla linii meridianowych Nerek i Pęcherza Moczowego   
Przejście dla linii meridianowych Wątroby i Woreczka Żółciowego      
Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony  
Przejście dla całego ciała     
Ściana yin       

Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje    
Problemy z biodrami i kolanami    
Zaburzenia niższych partii pleców      
Rodzenie dzieci  

Rozdział szósty: Korzyści fizyczne  
Obciążanie tkanek         
Powięź        
Tkanki łączne       
Stawy       
Inne fizjologiczne korzyści yin jogi   

Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne 
Spojrzenie jogiczne    
Spojrzenie taoistyczne    
Spojrzenie zachodnie   

Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu 

Bibliografia      
O Autorze       
Przypisy     

420 stron, Format: 20.3x14.3, oprawa miękka